为帮助同学们缓解期末备考压力，树立科学饮食观念，以健康状态高效冲刺期末考，2024级食品营养与健康1班于2025年12月11日下午在南苑10号学生公寓架空层党团活动室成功举办“‘食’刻备考不焦虑，营养‘buff’助通关”主题班会，希望通过多元形式学习实用期末健康饮食备考技巧，为期末冲刺注入健康动力。班级全体同学参加了活动，班主任李灼坤老师出席并做指导。

班会伊始，暖场环节通过展示《期末饮食小问卷》的结果拉近与同学们的距离，数据显示大家备考期间饮食习惯欠佳。班长以“备考爱吃什么甜食”提问，同学们纷纷回答奶茶、蛋糕等。班长随即从专业角度指出，新鲜水果可替代这类高糖食品，其富含的维生素与矿物质既能解馋，又能缓疲劳、提注意力，借此顺势引出“以科学饮食赋能高效备考”的核心主题，点燃了大家的参与热情。

班会现场公布问卷调研结果

在专业分享环节，班长用接地气的方式盘点出复习零食“红黑榜”。“黑榜”里的高糖糖果、高脂蛋糕堪称备考“绊脚石”，食用后易引发血糖骤升骤降，不仅会让大脑反应变慢，还容易使人昏沉犯困；“红榜”水果才是宝藏——草莓酸甜可口能补充能量，香蕉可缓解久坐带来的疲劳，蓝莓能护眼提神，都是妥妥的备考“能量搭档”。同学们纷纷点头表示认可。

       在搭配设计任务环节，同学们结合刚刚所学的内容以及对水果营养的理解自行进行设计“复习时段+水果加餐”搭配卡，并轮流将搭配卡贴在“期末通关墙”上，形成集体备考动力纽带。

同学们轮流贴搭配卡

实操环节趣味拉满！同学们分组动手制作创意水果串，大家戴着手套忙得不亦乐乎，串水果、摆造型、做装饰一气呵成，草莓的红、青提的绿、菠萝的黄相互映衬，精致的水果串新鲜出炉。现场果香四溢、欢声笑语不断。

同学们DIY水果串

班会最后，班委们为每位同学派发“水果能量包”，内含寓意“心想事‘橙’”的手提橙子与双面印刷的营养卡，正面印水果串做法，反面标注营养功效与适配场景。

活动合照

本次班会紧扣食品营养与健康专业特色和期末备考的实际需求，将课堂上学到的营养搭配知识转化为可落地的备考饮食技巧，让同学们在动手实践中巩固了专业理论；同时，轻松有趣的水果DIY、互动设计环节，也让大家在紧张的备考节奏里得到了放松，有效缓解了期末复习的焦虑情绪。